ТРЕНИРОВКА ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИЗДРЪЖЛИВОСТТА

Тази тренировка е изцеждащо силите изпитание, което може да направите като леко допълнение към обичайната силова тренировка. Това е повече отколкото можете да понесете за един ден и ви препоръчваме да я правите веднъж седмично за обща издръжливост, но едва когато сте в добра атлетическа форма.

Програмата представлява 5 кръга за време от следните 3 упражнения:

800 м. бягане

Суинг с пудовка – 32 кг. за мъжете и 24 кг. за дамите, 30 повторения

30 набирания (от надхват)