СИЛОВА ПОДГОТОВКА В КИК БОКСА

Без сила не може да притежваме скоростта или остротата на ударите или да имаме издръжливост, която ни позволява да водим борбата на висока скорост и да правим бързи движения около ринга ,за да противодействаме на противника в близък бой.

В различни действия кик боксьори извършват основни работи за разтегателните мускули на ръцете, гърдите и косите коремни мускули, гърба и краката.
Тези мускули са развити в хода на нормалната подготовка, но с цел да се отговори на съвременните изисквания за сила и готовност като боксьор,трябва да се прилагат систематично и специални упражнения с тежести.

 

Упражнения за развитие на разтегателните мускули:
1. Използваме пейка като работим с щанги и гири от различни позиции (прави, и седнали, в легнало положение, на гърдите му, зад главата).
2. Разтягането на гумена превръзка, като първоначалната позиция на ръката е пред гръдния кош.
3. Разтягането на гумена превръзка,с напълно изпънати ръце, стъпили на средата на превръзката с двата крака.
4. Лицеви опори. За да увеличите натоварването, можете да прикачите допълнителна тежест на тялото.
5. Бутане с ръцете от различни ъгли с лактите по стени или колони, изпълнява се в статично напрежение.